من طرف لائحة تكشف حالتك الصحية في ثوان
واشنطن:
قد لا تتطلب معرفة ما إذا كانت حالتك الصحية سيئة أو معتدلة سوى الاطلاع على لائحة تقييم صحي تضم عدة نقاط تبين ما إذا كانت حالة قلبك وأوعيتك الدموية سليمة.
وبحسب دراسة نشرت على موقع " هلث دي نيوز" فإن جمعية الصحة الأميركية وضعت لائحة تضم 7 نقاط للتأكد من ذلك.
وتركز النقاط السبع على:
1 ـ عدم التدخين أو الإقلاع عن هذه العادة منذ أكثر من عام.
2 ـ مؤشر كتلة الجسم الذي يستند إلى طول ووزن الشخص (أقل من 25 نقطة).
3 ـ ممارسة الرياضة المعتدلة لما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، والمجهدة لـ 75 دقيقة أسبوعياً.
4 ـ الطعام يتكون من أربع مكونات رئيسية صحية وسعرات حرارية أقل.
5 ـ تناول الكثير من الفاكهة والخضار والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت مثل السلمون أربع مرات أسبوعياً.
6 ـ مستوى الكولسترول أقل من 200.
7 ـ ضغط الدم دون 120/80 ملم زئبق.
والنقاط السبع جزء من برنامج وضعته الجمعية الأميركية للقلب، وقال المدير الطبي في معهد بايلور للقلب والأمراض الوعائية في جمعية القلب الأميركية "عندما يكون الجواب على النقاط السبع إيجابياً فمعنى ذلك أن المرء يتمتع بصحة جيدة".
وأضاف إن الوفيات الناتجة عن الإصابة بالنوبة القلبية والجلطة الدماغية وبعض الأمراض القلبية الوعائية انخفضت في أميركا بنسبة 35% بسبب مراعاة هذه العوامل.
وخلص إلى أن "من الممكن خفض 20% في الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية والسكتة الدماغية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية عبر مراعاة هذه النقاط الصحية السبع".
واشنطن:
قد لا تتطلب معرفة ما إذا كانت حالتك الصحية سيئة أو معتدلة سوى الاطلاع على لائحة تقييم صحي تضم عدة نقاط تبين ما إذا كانت حالة قلبك وأوعيتك الدموية سليمة.
وبحسب دراسة نشرت على موقع " هلث دي نيوز" فإن جمعية الصحة الأميركية وضعت لائحة تضم 7 نقاط للتأكد من ذلك.
وتركز النقاط السبع على:
1 ـ عدم التدخين أو الإقلاع عن هذه العادة منذ أكثر من عام.
2 ـ مؤشر كتلة الجسم الذي يستند إلى طول ووزن الشخص (أقل من 25 نقطة).
3 ـ ممارسة الرياضة المعتدلة لما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، والمجهدة لـ 75 دقيقة أسبوعياً.
4 ـ الطعام يتكون من أربع مكونات رئيسية صحية وسعرات حرارية أقل.
5 ـ تناول الكثير من الفاكهة والخضار والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت مثل السلمون أربع مرات أسبوعياً.
6 ـ مستوى الكولسترول أقل من 200.
7 ـ ضغط الدم دون 120/80 ملم زئبق.
والنقاط السبع جزء من برنامج وضعته الجمعية الأميركية للقلب، وقال المدير الطبي في معهد بايلور للقلب والأمراض الوعائية في جمعية القلب الأميركية "عندما يكون الجواب على النقاط السبع إيجابياً فمعنى ذلك أن المرء يتمتع بصحة جيدة".
وأضاف إن الوفيات الناتجة عن الإصابة بالنوبة القلبية والجلطة الدماغية وبعض الأمراض القلبية الوعائية انخفضت في أميركا بنسبة 35% بسبب مراعاة هذه العوامل.
وخلص إلى أن "من الممكن خفض 20% في الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية والسكتة الدماغية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية عبر مراعاة هذه النقاط الصحية السبع".
