الموسوعة الشاملة للتمارين الرياضية بالصور المتحركة

أرجو أن تنال هذه الموسوعة إعجابكم ودمتم بمزيد من الصحة والعافية

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up


Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup




One armed pushup





تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers




Grass hoppers



Hindu squat



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat



تمارين منطقة الوسط

Fludder kicks





Elbow twist





V-up



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup

مشكور أبو مرهف

منور يالورد , كم تمرين نفذت ( عالذمة )

إفرض إنو جبنا كرسي و إفرض إني إجينا سوي هالتمرين وإفرض إنو زحط من تحتنا شو بيصير يا ترى

طول بالك ليش متشائم , خلص حط الكرسي على اسفنج وتوكل على الله

طيب يابرنس .وهون شو بنا نحط
بدي أسلك هذا النمس إللي عميعمل التمارين

هون شو بنا نحط

برضو اسفنج

بدي أسلك هذا النمس إللي عميعمل التمارين

بيخلق من الشبه أربعين بس شكلو هذا رياضي قديم

حاج عنا برنس شو نحنا جايين نعمل تمارين ولا نقصقص إسفنج

ههههههههههههههههههههه
يا أخي دمك عسل والله عسل

تسلملي يا أبو مرهف ياأمير يا وردة

لي مرور أخر بس عجبني تعليقات AAAهههههههههههههههههه شي حلو عنجد
ميرسي اب مرهف

تسلملي يا عبود يا وردة

ولك aaa مميز على طوووووووووووووووووووول

وردة وردة وردة وردة وردة وردة وردة وردة وردة وردة وردة وردة وردة وردة
هوذ إلك يابرنس

مشكور برنسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
الله يعطيك العافية

قديمه مررررررررررره