من طرف بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح للمرءة الحامل
أولا:أعراض الحمل
-إنقطاع الطمث - الدورة الشهرية -
إحساس بالغثيان والقئ
الشعوربالإرهاق والتعب
زيادة مرات التبول
اختبار البول للحمل يصبح ايجابياً في الشهر الاول
ولتأكيد الحمل ينصح بإجراء تحليل للدم
ثانيا: نصائح لك:
عند احساسك بهذه الأعراض أختي يجب عليك:
1-التوقف نهائياً عن تناول أية عقاقير أو أدوية أو التعرض لأشعة أكس ( التصوير الشعاعي ) دون استشارة الطبيب
2-التوقف تماماً عن التدخين أو تناول الكحوليات
3-التغذية المتوازنة
يجب أن تكون التغذية جيدة ومتوازنة ويجب عليك تناول الوجبات بانتظام مع وجبات داعمة بين الوجبات الرئيسية لكن يجب عليك عدم ملئ معدتك أي زيدي عدد الوجبات لكن قللي كميتها
4-لتفادي القئ يمكنك أخذ حبة واحدة من مانع قئ يحدده الطبيب
5- لمنع الغثيان يجب عليك
عدم النهوض من السرير بسرعة لتفادي حدوث هبوط ضغط انتصابي
انهضي بالتدريج أي استيقاض ثم الجلوس ثم النهوض
خذي قطعة من الشوكولا أو الحلوة عند الصباح تفاديا لهبوط سكر الدم
عند شعورك بالدوران استلقي على ظهرك و ضعي رجليك على وسادة
6-النوم
خذي قسط جيد من النوم العميق فهو ضروري لنمو الجنين
وعليك أن تنامي على وسادة جيدة وأن يكون رأسك أعلى من باقي جسمك (يمكنك استخدام أكثر من وسادة)
تجنبي النوم على بطنك
لا تقلقي اذا شعرتي يشعور دائم بالنعاس فهو من أعراض الحمل وعلى زوجك تفهم ذلك
7-لا تحاولي حبس البول كثيرا كي لا تضغط المثانة على الرحم
8-تفادي رفع الأثقال و القفز والركض
9-يمكنك بالأشهر الثلاث الأولى تناول حبوب تحوي الفوليك أسيد (أدافول مثلا)بعدها يمكن تناول حبوب الفيتامينات كومبلكس
10-ابتداءا من الشهر الرابع يتوجب عليك لبس الملابس الفضفاضة
التي لا تضغط على البطن
في هذا الشهر يبدا لون حلمة الثدي وماحولها بالتغير الى اللون الداكن
وقد تشعرين بحس انزعاج بالثديين فلا تقلقي لذالك
كذالك قد يبداء ظهور الكلف لذلك يجب عليك التقليل من التعرض للشمس وغسل وجهك بشكل متكرر
11-في الشهر السادس يبدء الوزن بالزيادة والشعور بحركة الجنين وقد تحدث ألام بالظهر لذالك يجب عليك لبس حذاء منخفض ومريح
12-في الشهر السابع تتحسن أعراض الحمل
قد يحدث تورم في الكاحل لذلك يجب عليك رفع رجليك على وسادة اذا حدث ذالك
ويجب عليك زيادة تناول الأغذية الحاوية على الكالسيوم
13-في الشهر التاسع تخف حركة الجنين
قد تشعرين بتنميل في القدمين
قومي بالمشي لفترات متقطعة وطويلة
14-حاولي الإكثار من أكل التمر خلال كل حملك
15- حافظي على مزاجك رائق وهادئ وابتعدي عن العصبية
16 أكثري من سماع القرءان الكريم وابتعدي عن الضجة
17-لا تنسي مراجعة الطبيبة بشكل دوري واتباع تعليماتها
مع تمنياتي بحمل مريح وولادة يسيرة
اللهم احفظ كل الأمهات
الموضوع هو جهد شخصي لي , يرجى عدم النقل دون ذكر المصدر
